ねむれないとき、やすみたいときのために、からだからできること。

○両手のここ↓

　同士を、トントンと打ち合わせます。
　空手チョップ・手刀と呼ばれる、手の側面。しわ（いわゆる感情線と呼ばれるところ）の延長上。
　30～50回くらい。自分が気もちいい強さがベスト。

○左の、肩と腕のつなぎめ（ちょうどブラジャーのひもが来るところ）辺りを
　上下にやさしくなでます。
　30～50回くらい。自分が気もちいい強さがベスト。

○鎖骨はやさしくなでましょう。
　ただし、下から上に。
　呼吸がしやすくなります。

○口角（くちびるの端っこ）を上げてみましょう。
　指で押さえて、ぐい～っと持ち上げてもOK。
　口角を上げると、からだは力みにくくなります。

○後頭部の、でっぱったところに目があると思って、そこからものを見てみて。
　テレビやネットで情報をあつめるときなどに、すこし落ちついて見られます。
　後頭部のでっぱったところを、かるーくポンポンとたたくと、意識しやすいかも。

いずれも、たくさんやっても大丈夫。不安な方は好きなだけやってくださいな。
また、もし必要でしたら転載やリンクなど、ご自由に使ってください。


元気の出るつぶやき（ツイッターより）
http://ideapad.jp/d9385fb4/show/
【prayforjapan】世界から届いた日本への祈り（画像集）
http://matome.naver.jp/odai/2129985372846288901
井上雄彦さんの絵
http://twitpic.com/photos/inouetake



日常生活を送れるかたは、どうか胸を張って、ふつうにお過ごしください。
うしろめたさを感じることはありません。
あなたの元気が、まわりのひとの元気と、日本中の勇気につながります。
いずれ必要になるときのちからと、被災地のかたの支えとなります。
たくさんの情報は、こころだけでなくからだのちからも消耗させます。
今はよく眠って、よく食べて、みんなのためにたくわえてくださいね。