覚えていることをできるだけ書いておきたいので、そうします。

くつ下を脱ぎ、目の前にものを置かず、結跏趺坐か半跏趺坐を組む。
姿勢を正し、しっかりと安定し軸を立て、動かない位置に座る。
両の手でかるくわっかをつくり、丹田の前に置く。
半眼で、自分の１メートル前の畳の目を見る。
自分が山や岩になったつもりでどっしりと動かない。

呼吸を限界までひとつ残らず吐き切り、反動で自然に一気に息を吸う。
吐くときに数をかぞえる。１から１０まで数えたら、また１にもどる。

座禅はもうひとりの自分を見つめる作業。
まわりの音や気配、見えるものにも気をとられないはず。
雑念がわき、どうしても集中できないときは、合掌して警策を受ける。
それで気もちにリセットをかけ、もういちど最初からはじめる。

鐘の音と拍子木を合図に、座禅をはじめました。
最初は意識して思考しないようにしてました。
そのうち、いろんな考えごとが頭をもたげてくる。
でも、息を吸ってもういちど吐き始める瞬間、あたらしい数をかぞえるときに
まるで無心になるときがくる。
だから、数をかぞえるたびにリセットがかかる感覚でした。

１回めの座禅は１０分。あっというまでした。
小休止して、もう１セット。 ２回めの方が集中できてなかったな。

場所は外と障子一枚でへだてられたお寺のなかで、もちろん暖房もありません。
でも寒いとさえ思わなかった。

座禅が終わったあと、お坊さんが話をしてくれた。
これも印象に残っていることしか憶えていないんだけど…

人としてこの世に生まれてくる確率は恒河沙（１に０が５６個…と仰ってましたが実際は５２…付く桁数）分の１。
植物や虫や全ての命に生まれてくる確率も同じ。
私たちの命はそのうえ、数えきれないほどの命のうえに成り立っている。
そのことに感謝しよう。

仏は誰かのことではなく、どこかにいるのでもない。
あの世にいるのでも、死んだら仏になるのでもない。
今現在生きている自分のなかに仏がある。
座禅はもうひとりの自分を見つめる作業である。

仏の教えは、欲望を持つなということではない。
人間である以上、欲があることは当たり前のこと。
その欲をどこで止めるか、それが重要。
欲を止めるのが右手、知恵の手。
左手は慈悲の手。感謝の手。
右手と左手を合わせて『合掌』。
仏壇に据えるろうそくは知恵。飾る花は慈悲。

皆さんは観光客ですね。
観光ってどういう意味か知っていますか。
光を観るということ。暗闇のなかに一条の光を観るということです。
その光はもう一人の自分なんですよ。
つまり観光というのは、見るものを通して自分を見つめることなんですよ。
どうぞそのことを忘れずに、よい旅を。

涙が出そうになりました。
感動したのではなく、今いちばん聞きたいことを聞けたから。
それと感謝したくなったんだと思う。

座禅って、つまりこれこそ整体でした。
世界が広がった体験でした。
ちょうど誕生日だったのですが、誕生日って生まれ変わることなのかもしれない
と、ちょっとだけ思いました。