バレエをはじめてまもない友だちとごはんを食べていたら、
足のつけ根の外側が痛い、股関節が鳴る、前より開脚ができなくなった、という。

ひとがふつうに立つには、前ももの力が必要です。
が、バレエではそこは使っちゃだめ、と指導される。
そんなこと言われても…ねぇ。　どうしたらいいのか…
考えることはとても大切ですが、あまり悩みすぎないようにしてくださいね。
これ、とても習得に時間のかかる動作なんです。
そもそも、今までやったことのないコトをやってください、というのですから。

そんなわけで、大人からバレエをはじめた方は
最初のうちはそのほとんどが、ももの前側を使って足を動かしています。
よくわからない、という方は、タンデュ・デガジェなんかをしたときに
さわってみて固いならマチガイない。

とはいえ、ターンアウトした状態で前ももにチカラが入っていると、ゆくゆくは
腰・ひざ・足首など、からだのトラブルにつながっていく可能性があります。
前述の友だちのカラダに起こっている症状も、そのひとつです。

似たようなことに思い当たる…チカラが入っているかも…そんな方は
　１） 前もものストレッチ
　２） 股関節・前側のストレッチ
　３） おしりのストレッチ
やってみてはいかがでしょう。

やり方は
　１）片足を正座、片足を前に伸ばす→上半身を寝かせる
　２）片ひざを立て、反対足はうしろに伸ばし、上体を起こす
　３）あぐらをかいて、上体を前に倒す
となります。レッスン後におこなうのがおすすめ。
呼吸をゆっくりしながら、力まないところでやってくださいね。

効かないよー、という方。自分ではなかなか分かりにくいのですが、
伸ばしたいカラダの部分が逃げていて、実際には伸びていないことがあります。
それっていったい…？　という方はご質問ください。


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